[alert_box style=”message” close=”no”]La Merlite è quella condizione fisica caratterizzata dall’avere gambe magrissime e tronco grosso (proprio come i merli).[/alert_box]
Questa condizione la si osserva soprattutto su soggetti adulti di sesso maschile. Le sue cause possono imputarsi a diversi fattori:
- assenza di allenamento degli arti inferiori;
- fenotipizzazione delle fibre;
- predominanza di fibre rosse rispetto a quelle bianche;
- sarcopenia;
- allenamenti errati in volume e / o intensità;
- frequenza allenante eccessiva;
- eccesso di attività aerobica;
- passato da fondisti o da atleti di endurance;
- resistenza periferica all’insulina;
- soggetti ipercortisolemici o ipersurrenalici o ipertiroidei o predisposti al diabete.
Ovviamente in palestra i soggetti giovani che presentano caratteristiche fisiche tipiche della Merlite, con arti inferiori magri e tronco sviluppato, sono coloro che vorrebbero diventare presentatori televisivi (mezzibusti): essi percepiscono che l’allenamento per l’ipertrofia passa attraverso esercizi di “sofferenza” (squat, affondi, leg press, ecc) e quindi li evitano.
Chi ha superato gli “anta” per motivi ormonali, metabolici, ecc, avrà grosse difficoltà a ipertrofizzare gli arti inferiori. Ancora non si conosce la causa scatenante per cui, con l’avanzare dell’età, le fibre veloci o parte di esse virano verso le fibre rosse.
[alert_box style=”message” close=”no”]Trovare un allenamento ottimale ed universale per ovviare alla Merlite è difficile ed ogni Tecnico dovrà trovare, di concerto con un Nutrizionista o Dietologo, un programma ad hoc. Preferibilmente si dovrà monitorare l’impatto che avrà l’allenamento del soggetto (come volume, intensità e frequenza) abbinato ad una alimentazione ed integrazione specifica.[/alert_box]
