Tacco alto e Fitness

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Tacco alto e Fitness
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Le scarpe alte sono generalmente usate dal sesso femminile di tutte le età; esse danno slancio alla loro figura e la rendono più attraente all’altro sesso. I tacchi alti portano anche, come piacevole effetto, un’iperlordosi lombare. Ovviamente per tacco alto si intende quello superiore agli 8 cm utilizzato in maniera prolungata. Per contro, studi univoci che affermano, invece, che una scarpa a tacco basso (2-3 cm) sia salutare, non ce ne sono. La variazione dell’altezza del soggetto, in seguito all’uso prolungato dei tacchi alti provoca varie alterazione. Si può assistere a:

  • accorciamento catena cinetica muscolare posteriore;
  • ispessimento e/o accorciamento tendine achilleo;
  • ipertono gastrocnemi (polpacci);
  • alterato carico dal tallone al metatarso;
  • predisposizione all’alluce valgo e problemi ai sesamoidi;
  • postura alterata (baricentro corporeo spostato in avanti) e conseguente iperlordosi lombare, accorciamento muscoli lombari e carico sull’articolazione del ginocchio (che può degenerare in artrosi precoce);
  • alterato carico sulla colonna vertebrale;
  • alterata funzionalità vascolare a livello degli arti inferiori;
  • alterato funzionamento del sistema linfatico;
  • accentuazione problematiche ossee, tendinee, muscolari pre-esistenti;
  • quadro aggravato da eventuale cattiva alimentazione (acida).

Cosa possiamo Noi fare per fronteggiare tali problematiche? Innanzitutto
consigliare al soggetto di alternare l’uso di scarpe a tacco alto con quelle a
tacco basso; in Palestra, di concerto con Fisiatra e/o Ortopedico, si può agire con:

  • Tecniche di Stretching per allungare la catena cinetica muscolare posteriore;
  • Allenamento di compenso agendo sui muscoli ipotonici (femorali, addominali, ecc);
  • Stressare il meno possibile l’articolazione del ginocchio;
  • Ripristinare la funzionalità della volta plantare (come effetto pompa vascolare).

 

di Nello Iaccarino

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